春季肝气旺盛，情绪波动易引发“肝风内动”，增加癫痫发作概率。研究显示，焦虑、抑郁等负面情绪可使发作阈值降低30%。患者需通过主动干预稳定情绪。

一、主动疏泄情绪

每日倾诉15分钟：与亲友或心理咨询师交流，表达内心感受，避免压抑情绪积累。

艺术疗愈：通过书法、绘画、音乐等温和方式释放压力，例如听轻音乐可降低皮质醇水平20%。

正念冥想：每日10分钟深呼吸练习，聚焦当下感受，减少对疾病的过度担忧。

二、户外疗愈：接触自然光线

短途徒步：选择晴朗天气在公园散步，阳光促进血清素分泌，改善心境。

种植绿植：在家中养护花草，通过观察植物生长转移注意力，缓解焦虑。

避免刺激场景：减少观看惊悚、悬疑类影视，不玩高强度电子游戏，防止精神过度兴奋。

三、及时寻求专业帮助

识别预警信号：若出现持续失眠、食欲下降、兴趣丧失等症状，可能为抑郁前兆。

心理干预：认知行为疗法（CBT）可帮助患者调整负面思维模式，降低发作风险。

药物辅助：在医生指导下使用抗抑郁药物，需注意与抗癫痫药的相互作用。

数据：系统心理干预可使癫痫患者发作频率降低40%，生活质量显著提升。