春季是癫痫发作的高发期，气候多变、温差大、肝气升发等因素易诱发脑神经元异常放电。癫痫患者需从作息、饮食、环境三方面调整，构建“防风屏障”。

一、作息调整：稳定生物钟是关键

固定作息时间：春季昼夜温差大，患者需保持规律的睡眠周期，建议每晚22:30前入睡，早晨7点前起床，避免熬夜或白天长时间补觉。

午间小憩控制：午睡时间不超过30分钟，防止夜间睡眠碎片化。研究显示，睡眠紊乱可使癫痫发作风险增加2倍。

避免过度疲劳：春季人体代谢加快，但癫痫患者需量力而行，避免长时间工作或剧烈运动导致体力透支。

二、饮食调理：健脾祛湿，平衡内环境

少酸多甘：春季肝气旺盛，酸味食物会助长肝火，建议减少山楂、柠檬等摄入，增加山药、红枣、小米等健脾食材。

控钾限钠：高钾食物（如香蕉、橙子）可能干扰神经传导，每日摄入量不超过200克；同时减少腌制食品，避免血钠波动诱发发作。

远离兴奋性物质：咖啡、浓茶、酒精等会降低发作阈值，需严格禁忌。

三、环境防护：减少刺激源

保暖防寒：春季“倒春寒”频繁，患者需及时增减衣物，避免头部、颈部受凉引发血管收缩。

避免强光刺激：外出佩戴遮阳帽或太阳镜，减少闪光灯、屏幕蓝光对视觉神经的刺激。

远离过敏原：花粉、尘螨等过敏原可能通过免疫反应诱发发作，建议过敏体质患者减少户外活动，或佩戴口罩。

案例：一位32岁患者通过调整作息、饮食，并坚持每日晨练，春季发作频率从每月3次降至1次。