运动可增强体质、改善情绪，但癫痫患者需遵循“三不原则”：不剧烈、不独行、不冒险。推荐低强度、高防护性运动，结合平衡训练与呼吸调节，降低跌倒与发作风险。

1.室内有氧操：安全又有效

推荐动作：郑多燕小红帽健身操（简化版）、八段锦前四式。

运动要点：

避免跳跃、快速转身动作，防止跌倒；

保持环境通风，避免缺氧，每次20-30分钟，每周3次；

运动前后拉伸5分钟，减少肌肉拉伤。

2.八段锦进阶版：传统养生新用法

重点动作：

双手托天理三焦：舒展脊柱，缓解久坐僵硬；

摇头摆尾去心火：调节情绪，减少焦虑诱发发作；

双手攀足固肾腰：增强下肢力量，提高平衡能力。

练习建议：每日晨起练习15分钟，配合深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）。

3.平衡训练：预防跌倒的关键

单脚站立：

动作：扶椅背站立，缓慢抬起一只脚，保持10秒后换边；

目标：逐渐延长至1分钟，每日练习3组。

太极步：

动作：迈步时脚跟先着地，缓慢过渡到脚尖，重心随移动；

目标：每日行走10分钟，增强下肢稳定性。

4.运动禁忌与防护措施

高风险运动：游泳、攀岩、滑雪、骑马等需严格避免。

登山防护：

结伴而行，携带急救包（含压舌板、抗癫痫药、定位手环）；

选择缓坡路线，避免过度疲劳。

运动后监测：观察是否出现头晕、肌肉酸痛等异常，及时调整运动强度。

数据支持：一项针对50例癫痫患者的运动干预研究显示，坚持平衡训练者跌倒次数减少80%，发作率降低35%。