许多癫痫患者因担心发作而回避运动，但长期缺乏锻炼会导致肌肉萎缩、心肺功能下降，反而增加健康风险。心理调适是科学健身的第一步，需从以下方面突破：

正视疾病，消除病耻感：癫痫是可控制的慢性病，通过规范治疗和健康管理，患者可像正常人一样生活。

设定小目标，逐步建立信心：从每天5分钟散步开始，逐渐增加至30分钟，避免因目标过高而放弃。

加入患者社群，获得支持：参与癫痫患者健身小组，分享经验、互相鼓励，减少孤独感。

案例分享：

32岁的李女士患病后曾长期居家，在医生建议下开始练习瑜伽。她从简单的坐姿拉伸做起，3个月后能完成整套基础流程，不仅身体柔韧性提升，焦虑情绪也明显缓解。“现在我会定期和病友一起户外徒步，生活变得充实多了。”李女士说。