癫痫发作具有昼夜节律性，部分患者清晨或夜间易发作，选择运动时间需结合个人发作规律。此外，运动时段还影响身体状态和药物效果，需综合考量：

推荐时段：

上午10点-下午3点：此时体温较高，肌肉弹性好，不易拉伤；

饭后1小时：避免空腹运动导致低血糖，或饱腹运动引发胃部不适；

服药后2小时：多数抗癫痫药物在此时达到血药浓度峰值，对大脑的稳定作用最强。

禁忌时段：

睡眠不足时：熬夜后运动易诱发发作；

气温骤变时：寒冷刺激可能引发血管收缩，增加脑部缺氧风险；

情绪波动后：如与家人争吵、工作压力大时，需先平复心情再运动。

数据支持：

一项针对200例癫痫患者的研究显示，在发作低谷期运动的患者，其发作频率比随意运动者降低37%。