癫痫患者常因疾病限制而不敢运动，但科学研究表明，规律、适度的锻炼不仅能增强体质，还能通过调节大脑功能、缓解焦虑情绪，间接降低发作风险。关键在于选择适合的运动方式，并做好安全防护。

推荐运动：

散步：每日30分钟慢走可调节大脑皮质功能，改善呼吸和胃肠蠕动，适合所有病情稳定的患者。

慢跑：体质较弱者可采用“走跑交替”法，如快走5分钟+慢跑2分钟循环，避免呼吸急促。

太极拳：动作缓慢连贯，需全神贯注，有助于平衡气血、延缓肌肉衰退，尤其适合中老年患者。

瑜伽：选择肩颈伸展、下肢拉伸等基础动作，避免倒立等高难度体式，可缓解肢体麻木和头晕。

安全贴士：

运动前充分热身，避免肌肉突然抽搐；

随身携带急救卡，注明病情和紧急联系人；

避开高温、嘈杂环境，选择平坦、人少的场地；

运动后监测心率，若出现胸闷、头晕立即停止。