春季运动需把握“适度、规律、安全”原则，通过科学锻炼增强体质，降低发作风险。

一、强度选择：以舒缓为主

低强度运动：推荐瑜伽、太极、八段锦，动作缓慢，可调节呼吸，稳定神经系统。

中等强度运动：散步、游泳、骑自行车，心率控制在最大值的50%-60%，每次30-45分钟。

避免剧烈运动：篮球、长跑、拳击等可能导致过度换气或肌肉疲劳，诱发发作。

二、时间安排：顺应自然节律

最佳时段：上午10点至下午3点，此时气温适宜、紫外线强度适中，可减少因寒冷或过热诱发的发作。

餐后间隔：运动与进餐间隔1-2小时，避免胃部充血导致脑供血不足。

频率控制：每周3-5次，每次间隔1天，给身体恢复时间。

三、环境防护：减少意外风险

场地选择：在公园、操场等开阔平坦场地运动，避开玻璃幕墙、旋转门等强反射光区域。

防护装备：游泳时佩戴泳帽和护目镜，减少水对头部的刺激；骑自行车时戴头盔。

结伴而行：避免独自运动，发作时可及时获得帮助。

案例：一位15岁患者通过每周3次、每次30分钟的游泳训练，配合规律服药，发作频率从每月2次降至半年1次。