生活方式调整是预防精神障碍的基础，需贯穿治疗全程。

五大管理要点

规律作息

保持7-9小时睡眠，固定就寝时间。睡眠不足可能诱发发作并加重焦虑。

案例：一名患者因熬夜打游戏诱发强直-阵挛发作，调整作息后未再复发。

避免诱发因素

限制咖啡因、酒精摄入，戒烟以降低发作风险。

避免强光刺激（如闪烁的屏幕）、噪音污染等环境因素。

适度运动

每周3-5次低强度有氧运动（如散步、游泳），促进内啡肽分泌，改善情绪。

禁忌：避免剧烈运动（如篮球、拳击）或高空作业，以防发作时受伤。

饮食调整

生酮饮食：高脂肪、低碳水化合物饮食可能减少发作频率，但需在医生指导下进行。

增加ω-3脂肪酸摄入：如深海鱼、亚麻籽油，可能改善神经功能。

症状监测

记录发作诱因（如闪光、噪音）及先兆（如头晕、恶心），便于医生调整治疗方案。

工具：使用手机APP记录发作时间、持续时间及伴随症状，生成可视化报告。

案例启示

一名青少年患者通过坚持晨跑、记录发作日记，配合药物治疗，半年内发作频率下降70%，抑郁症状完全缓解。其母亲表示：“生活管理让孩子重获自信，现在他甚至能主动帮助其他病友。”