秋季干燥易引发体内阴阳失衡，癫痫患者需通过饮食管理与适度运动构建双重防护网，降低发作风险。

一、饮食管理：营养均衡控发作

优质蛋白摄入

每日需摄入1.2g/kg的优质蛋白，如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、鸡胸肉、豆制品等，可修复受损神经元，减少异常放电。

关键营养素补充

镁元素：坚果（杏仁、核桃）、全谷物（燕麦、糙米）中富含镁，能稳定神经细胞膜，降低发作风险。

维生素B6：香蕉、菠菜、土豆等食物可促进γ-氨基丁酸合成，抑制神经兴奋。

禁忌食物规避

避免咖啡因、酒精及高糖食物，这些物质可能诱发脑电波紊乱。研究显示，每日摄入超过200mg咖啡因（约1杯咖啡）的患者，发作风险增加18%。

二、适度运动：低强度促康复

推荐运动方式

八段锦：每日练习30分钟，可调节呼吸节奏，增强脑部供血。上海中医药大学实验显示，规律练习者脑电波α波段活跃度提升18%，发作间隔延长。

慢走：每日5000步，配合深呼吸训练（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），缓解焦虑情绪。

运动禁忌

避免游泳、登山、骑自行车等高风险运动，防止意外摔倒或过度疲劳触发发作。

结语：秋季饮食需“润燥养阴”，运动需“舒缓有度”，双管齐下方能筑牢健康防线。