运动并非癫痫患者的“禁忌区”，反而可通过改善脑血流、调节神经递质降低发作风险。关键在于选择“低风险、高收益”的运动模式。

推荐运动类型

有氧运动：散步、慢跑可提升心肺功能，建议每周3-5次，每次30分钟，强度控制在最大心率的60%-70%（如40岁患者心率不超过108次/分）。

平衡训练：太极拳、八段锦通过“意守丹田”降低交感神经兴奋性，一项针对老年癫痫患者的研究显示，持续练习6个月后，平衡能力提升40%，跌倒风险降低25%。

艺术疗愈：简单舞蹈（如广场舞）可促进多巴胺分泌，缓解抑郁情绪。需避免霹雳舞等剧烈动作，以防缺氧诱发发作。

运动禁忌与注意事项

避免高强度运动：足球、篮球等剧烈运动可能导致血乳酸升高，诱发发作。

慎选运动环境：光敏性癫痫患者需避开闪烁灯光（如夜店、游戏厅），而游泳、潜水等水上运动需在有人陪同下进行。

监测运动反应：建议佩戴运动手环记录心率、血氧等数据，若出现头晕、心悸等前驱症状，应立即停止运动并休息。