高危运动黑名单

运动1：拳击/搏击类

风险：头部撞击诱发外伤性癫痫（占比15%，《运动医学杂志》2024）。

运动2：蹦极/跳伞

隐患：高空压力变化导致脑电波异常。

运动3：长跑马拉松

教训：2023年某患者跑完半马后发作，心电图显示低钾血症。

安全运动推荐

运动1：游泳（需陪同）

益处：增强心肺功能，水中浮力减少关节压力。

运动2：八段锦

动作：双手托天理三焦（改善脑部供血）、左右开弓似射雕（调节交感神经）。

运动3：园艺疗法

数据：每周3次、每次1小时的园艺活动可使焦虑评分降低40%（《自然》子刊2024）。

个性化运动处方

儿童患者：推荐平衡车、感统训练（如滑板俯冲）。

老年患者：选择太极云手、坐式八段锦。