科学搭配食物可最大化营养吸收，同时减少发作风险。以下推荐3组“黄金搭档”，帮助患者高效管理饮食。

一、镁+钙：神经稳定的“守护者”

组合原理：镁能缓解神经元异常放电，钙可强化肌肉-神经信号传递，二者协同作用可减少发作频率。

推荐食谱：

早餐：燕麦粥（含镁）+牛奶（含钙）+杏仁（含镁）

晚餐：清蒸鲈鱼（含钙）+菠菜炒南瓜籽（含镁）

二、维生素B6+蛋白质：神经修复的“动力源”

组合原理：维生素B6参与神经递质合成，蛋白质提供修复原料，二者结合可加速脑细胞恢复。

推荐食谱：

午餐：鸡胸肉沙拉（维生素B6+蛋白质）+糙米饭（B族维生素）

加餐：香蕉（维生素B6）+希腊酸奶（蛋白质）

三、Omega-3+抗氧化剂：抗炎护脑的“双重保障”

组合原理：Omega-3减少神经炎症，抗氧化剂（如维生素C、E）清除自由基，保护脑细胞免受损伤。

推荐食谱：

早餐：三文鱼煎蛋（Omega-3）+蓝莓（抗氧化剂）

晚餐：亚麻籽油拌蔬菜（Omega-3）+番茄炒鸡蛋（抗氧化剂）

实践贴士：

烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸（高温破坏营养素）。

使用天然香料（如姜黄、肉桂）替代部分盐和糖，减少刺激。

定期咨询营养师，根据病情调整饮食方案。