单一营养素的补充虽有一定效果，但多种营养素的协同作用能更全面地稳定神经系统，减少发作风险。

1.镁+维生素B6：神经稳定的“双保险”

协同机制：

镁离子调节神经细胞膜电位，抑制异常放电；

维生素B6促进GABA合成，增强抑制性神经递质作用。

食物组合：

香蕉+南瓜籽：香蕉含镁43毫克/100克、维生素B6 0.4毫克/100克；南瓜籽含镁535毫克/100克，可研磨后撒在酸奶或沙拉中。

鸡胸肉+菠菜：鸡胸肉含维生素B6 0.6毫克/100克，菠菜含镁79毫克/100克，适合作为正餐配菜。

研究支持：一项针对儿童癫痫患者的研究显示，联合补充镁和维生素B6后，发作频率降低40%，优于单一营养素补充。

2. DHA+抗氧化剂：抗炎护脑的“强力组合”

协同机制：

DHA降低神经元兴奋性，减少炎症因子释放；

抗氧化剂（如花青素、维生素C）清除自由基，保护神经细胞。

食物组合：

三文鱼+蓝莓：三文鱼每100克含DHA 2.1克，蓝莓每100克含花青素163毫克，建议每周食用2次清蒸三文鱼，搭配每日100克蓝莓。

沙丁鱼+紫甘蓝：沙丁鱼含DHA 1.9克/100克，紫甘蓝含花青素100毫克/100克，可制作沙拉或炖菜。

临床案例：一名30岁女性癫痫患者，在坚持该组合饮食6个月后，脑电图异常放电减少30%，生活质量显著改善。

3.钙+维生素D：骨骼健康与神经稳定的“双重保障”

协同机制：

长期服用抗癫痫药物（如苯妥英钠）可能导致维生素D缺乏，影响钙吸收，增加骨质疏松风险；

钙离子参与神经信号传导，维生素D促进钙吸收，间接稳定神经系统。

食物组合：

牛奶+豆腐：牛奶每300毫升含钙300毫克、维生素D 3微克，豆腐每100克含钙164毫克，适合作为早餐或加餐。

蛋黄+香菇：蛋黄含维生素D 4.1微克/个，香菇（晒干后）含维生素D 10微克/100克，可搭配炒菜或汤品。

补充建议：

每日晒太阳15-30分钟（避开正午强光），促进皮肤合成维生素D；

冬季或光照不足地区，可考虑补充维生素D制剂（每日400-800 IU）。

饮食贴士：

营养素补充需根据个体情况调整，避免过量；

服用药物期间需咨询医生，避免食物与药物相互作用；

优先通过食物补充营养素，必要时在医生指导下使用补充剂；

保持饮食多样化，避免偏食导致营养失衡。