冬季适当运动可增强免疫力、改善心情，但癫痫患者需遵循“低强度、短时间、防意外”原则，避免因运动不当诱发发作：

1.室内运动推荐：太极拳、瑜伽、八段锦

运动特点：动作缓慢、呼吸均匀，能促进血液循环，同时避免过度换气（过度换气可能诱发失神发作）。

运动建议：

每日运动30分钟，以微微出汗为宜；

运动前后做好热身和拉伸，防止肌肉拉伤；

若运动中出现头晕、胸闷等症状，应立即停止并休息。

2.户外运动注意事项：防滑、防寒、防过度

选择安全场所：若选择散步或慢跑，需避开结冰路面，穿防滑鞋；时间宜选在上午10点至下午3点阳光充足时，避免清晨或傍晚低温时段。

控制运动强度：以“能连贯说话”为标准，若运动中无法正常对话，说明强度过大，需降低速度或缩短时间。

随身携带急救卡：写明病情、紧急联系人及用药信息，以便他人及时施救。

3.绝对禁止的运动：滑雪、攀岩、游泳

高风险项目：这些运动风险较高，一旦发作可能导致严重外伤甚至溺亡。

安全替代方案：

滑雪可改为室内滑冰（需有人陪同）；

攀岩可改为爬楼梯（控制速度和高度）；

游泳需在有人看护的浅水区进行，且避免单独下水。