一、规律作息：睡眠是“天然抗癫药”

睡眠时长：成人每日7-8小时，儿童需9-10小时。

睡眠质量：避免熬夜、倒班工作，固定起床和入睡时间。

睡眠障碍处理：若伴失眠，可在医生指导下使用短效安眠药（如唑吡坦）。

二、饮食管理：避开“触发雷区”

禁忌食物：

咖啡、浓茶、可乐（含咖啡因，刺激神经元）；

辛辣、油腻食物（可能引发胃肠道不适，间接诱发发作）；

酒精（干扰药物代谢，增加发作风险）。

推荐食物：

儿童患者：香蕉、坚果（补充维生素B6，辅助神经传导）；

成人患者：鱼类、鸡蛋（富含Omega-3，保护脑细胞）。

三、情绪与压力调节

压力管理：通过冥想、瑜伽、深呼吸缓解焦虑。

社交支持：加入患者互助组织，分享经验，减少孤独感。

避免刺激：减少争吵、过度兴奋等情绪波动。

四、适度运动与安全防护

推荐运动：散步、太极、游泳（需有人陪同）。

禁忌运动：登山、骑马、赛车等高风险活动。

运动时防护：佩戴头盔（如骑自行车），避免头部受伤。

五、定期复查与病情监测

复查项目：每3-6个月查脑电图、血药浓度、肝肾功能。

发作记录：使用手机APP或纸质日志记录发作时间、诱因、持续时间。

药物调整：根据复查结果，在医生指导下增减剂量或换药。

患者须知：癫痫治疗是“长期战役”，需药物、手术、生活管理三管齐下。通过科学管理，多数患者可回归正常生活！