秋季癫痫预防需遵循“三要三不要”原则，通过生活方式的系统性调整降低发作风险。

一、三要原则

要保暖：重点部位防护

颈部、腹部、足部为重点保暖部位，可佩戴围巾、穿高腰裤、使用热水泡脚（水温40℃左右，时间15-20分钟）。某患者因未穿秋裤导致腹部受凉后突发腹痛型癫痫，经腹部热敷后缓解。

要规律：饮食作息固定

固定进食时间，避免过饥过饱。血糖波动可能诱发发作，建议每日分5-6餐进食，两餐间加餐无糖酸奶或水果（如苹果、梨）。同时，保持每日排便通畅，避免便秘导致腹压升高诱发发作。

要监测：数据追踪分析

每日记录发作次数、持续时间及诱因，使用智能手环监测睡眠质量（如深睡时长、翻身次数）。某患者通过3个月的数据追踪，发现每周三因工作紧张易发作，经调整工作任务后未再出现周三发作现象。

二、三不要禁忌

勿刺激：光声环境控制

避免闪光刺激，如长时间使用电子屏幕、夜间突然开灯等。某患者因夜间玩手机未开灯，屏幕强光刺激后诱发光敏性癫痫。同时，减少噪音暴露（如施工声、鞭炮声），保持居住环境安静。

勿熬夜：睡眠质量保障

22:00前入睡，睡前1小时停止使用电子设备（如手机、电脑），避免蓝光抑制褪黑素分泌。研究显示，熬夜会使癫痫发作风险提升2.8倍，尤其是青少年患者。

勿自行停药：遵医嘱调整方案

突然停药可能引发癫痫持续状态，死亡率达20%。若需调整药物（如减量、换药），必须在医生指导下逐步进行，例如拉莫三嗪需每2周减量25mg，同时密切监测发作情况。