秋季肃杀之气易引发焦虑、抑郁情绪，而情绪波动是癫痫发作的重要诱因。患者可通过以下方法调畅情志：

一、每日15分钟静坐冥想

操作步骤：

环境准备：选择安静、通风的房间，坐于舒适椅子或垫子上；

姿势调整：背部挺直，双手放于膝盖，闭目深呼吸；

专注训练：感受腹部随呼吸起伏，排除杂念，持续15分钟。

科学依据：冥想可降低皮质醇（压力激素）水平20%，改善情绪稳定性。

二、聆听轻音乐

推荐曲目：

古典乐：《平湖秋月》（舒缓情绪）、《渔舟唱晚》（放松身心）；

自然音：雨声、溪流声（频率与α脑波接近，诱导放松状态）。

聆听方式：每日2次，每次20分钟，使用耳机时音量不超过60分贝。

三、记录感恩小事

操作方法：

每日记录：睡前写下三件积极事件（如“阳光温暖”“家人煮粥”）；

定期回顾：每周整理一次，强化积极记忆。

心理学研究：此法可使患者生活质量提升25%，抑郁评分降低18%。

四、社交互动

线下活动：

散步聊天：与亲友每日散步30分钟，交流日常趣事；

病友互助：参与癫痫患者支持小组，分享经验、减少孤独感。

线上沟通：

视频通话：与远方亲友定期联系，避免因隔离感加重心理压力。