适度运动可增强免疫力，但需规避高风险项目。

推荐运动包括：

低强度有氧：散步（每日30分钟，速度以能正常对话为宜）、太极拳（动作缓慢，注重呼吸配合）、游泳（水温28-30℃，需有家属或救生员陪同，避免单独下水）。

拉伸放松：瑜伽（选择温和流派，如哈他瑜伽，避免倒立、过度扭转动作）、普拉提（增强核心肌群，提高身体稳定性）。

禁忌运动涵盖：

刺激性项目：过山车、蹦极、跳伞等高速、高空运动，可能因过度兴奋或恐惧诱发发作。

对抗性运动：篮球、足球、拳击等，碰撞风险高，易导致头部外伤（外伤是癫痫的重要诱因之一）。

防护细节不可忽视：

运动装备：选择透气、吸汗的棉质运动服，避免化纤材质引发皮肤过敏；穿防滑运动鞋，减少跌倒风险。

补水策略：运动前1小时饮用200毫升温水，运动中每15分钟补充50-100毫升电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），避免脱水或电解质紊乱。

应急准备：运动场所附近放置急救包（含压舌板、毛巾、抗癫痫药物），家属学习癫痫发作时的急救措施（如侧卧位、清理口腔异物）。

案例：一名30岁男性患者坚持每周3次游泳（每次40分钟），且严格遵守防护措施（水温控制、家属陪同），夏季未出现发作，体能测试显示心肺功能提升20%。