1.饮食管理：癫痫的「隐形药方」

生酮饮食（KD）：

机制：高脂肪、低碳水化合物饮食，模拟饥饿状态，促进酮体生成，抑制神经元异常放电。

适用人群：药物难治性癫痫（尤其是儿童Dravet综合征、Lennox-Gastaut综合征）。

注意事项：需在营养师指导下进行，定期监测血脂、尿酸、肾功能。

日常饮食建议：

避免刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食物（可能诱发发作）。

补充营养素：

维生素B6：参与GABA合成（如香蕉、土豆、鸡肉）。

镁：稳定神经细胞膜（如坚果、深绿色蔬菜）。

锌：促进神经递质代谢（如牡蛎、瘦肉）。

规律进餐：避免低血糖诱发癫痫（尤其是使用苯妥英钠、卡马西平的患者）。

2.运动管理：癫痫的「安全防护」

运动选择原则：

低强度、低风险：散步、瑜伽、太极拳、游泳（需有人陪同）。

避免高风险运动：攀岩、蹦极、高空作业、驾驶（发作未控制者）。

运动注意事项：

热身与拉伸：减少运动损伤风险。

避免过度疲劳：运动后充分休息，避免诱发发作。

携带急救卡：注明癫痫病史、紧急联系人、常用药物。

3.睡眠管理：癫痫的「天然修复剂」

睡眠与癫痫的关系：

睡眠剥夺是癫痫发作的常见诱因（尤其是额叶癫痫、青少年肌阵挛癫痫）。

深度睡眠阶段（慢波睡眠）可促进神经元修复，减少异常放电。

睡眠管理策略：

规律作息：每天固定时间入睡和起床（误差不超过30分钟）。

创造良好睡眠环境：

温度：18-22℃。

光线：遮光窗帘，避免蓝光干扰（睡前1小时禁用电子设备）。

噪音：低于45分贝（可使用白噪音机）。

避免睡前刺激：不喝咖啡、不剧烈运动、不看恐怖电影。

4.情绪管理：癫痫的「心理疫苗」

癫痫与心理问题：

约30%-50%患者合并焦虑、抑郁，影响治疗依从性。

发作时的恐惧感、社会歧视可能加重心理负担。

情绪调节方法：

正念冥想：每天10分钟，缓解焦虑情绪。

认知行为疗法（CBT）：纠正对癫痫的负面认知（如“我是废人”“无法正常生活”）。

兴趣培养：绘画、音乐、手工等，转移注意力，提升自我价值感。